子供赤ちゃん食事と妊娠食事
■ 子供赤ちゃん食事で小児肥満を防ぐ
朝食を摂らない子供やファーストフードばかりを食べる子供や食事がわりにお菓子を食べる子供など、現代の子供達の食生活は大変乱れております。
大人の病気だと思われてきた糖尿病や肝臓障害、動脈硬化など、生活習慣病になる子供が増加してきています。これは小児肥満が増えた影響だと思われいます。
小児肥満を予防するには、親が気をつけましょう。子供に甘くなって、子供の好きな高カロリーな食べ物ばかりを与えるのは止めましょう。
今の子供達は寝る時間が遅いです。そのため、お菓子などの夜食を取ってしまいます。夜寝るのが遅いことで、早起きが出来なくなっていますので、朝食抜きの生活になってしまいます。
親が気をつけていても、おじいちゃんやおばあちゃんが子供にお菓子を与えてしまうというケースもあります。このような状態を改善して大切な子供の健康を取り戻すためにも、いま一度、自分たちの生活を見直ししてみるのも必要かもしれません。
■ 妊娠食事
妊娠を望む２０〜３０代の女性は、規則正しくバランスのとれた食事をとることは重要です。何故ならば、女性の体の栄養状態は、妊娠中の体調や産まれてくる赤ちゃんの健康に大きく関わってくるからです。
最近の妊婦さんの多くは、栄養バランスが偏っているそうです。妊娠前から何を食べたらいいのか、何をどれだけ食べたらいいのかをきちんと把握しておくことが大切です。
食事は「主食」「副菜」「主菜」「牛乳・乳製品」「果物」の5つを欠かさないことです。そうすることで、毎日の食事バランスが保たれます。
食卓に「色」を取り入れるのも、食事バランスをとるコツです。中でも不足しがちな緑・赤・黄色の緑黄色野菜は、主食についでしっかりと食べたいところです。
特にほうれん草やかぼちゃブロッコリーなどの中には、妊娠前後の女性に不可欠な“葉酸”をはじめ、さまざまなビタミン、カルシウムや鉄分が含まれています。
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